成年人夜晚最佳睡眠时长（成人晚上睡眠时间标准）

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～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

-20小时； 1岁：15小时； 2岁： 14小时； 3-4岁：13小时；每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的睡眠时间。

专家分析：保证每天正常睡眠时间每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

. 60至70岁的成年人每天应该睡9小时。1 70至90岁的老年人每天应该睡10小时。1 90岁以上的老年人每天不宜少于10小时的睡眠。睡眠时间过长或不足都会导致身体和精神上的问题。

成年人每天要休息7---8小时就足够了。午休要休息30分钟以上。未成年每天要休息9--10小时午休要休息40分钟以上。老年人要够规律的睡眠时间并睡够6小时以上。

-8小时就足够了。。中午最好午休，这样就能保证你一天的精神充沛了。

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

而非数量\x0d\x0a\x0d\x0a六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

～60岁成年人：每天睡7小时左右。13～29岁青年人：每天睡8小时左右。

岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。

一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。

～60岁成年人：每天睡7小时左右。13～29岁青年人：每天睡8小时左右。

睡眠量：一般7-9小时\x0d\x0a人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。